在我們的日常生活中許多人由于工作學(xué)習(xí)的原因不得不長時(shí)間的坐著，久而久之就非常容易患上頸椎病。那么在我們的日常生活中我們可以做哪些保健操來治療頸椎病呢?那就隨小編一起來看看吧!

　　治療頸椎病的保健操

　　提托頭頸

　　患者站立，頭稍微向后仰，雙手交叉托在后腦勺 (相當(dāng)于顱骨的枕骨粗隆部)。

　　向上提托頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時(shí)配合胸背部后仰，以活動(dòng)脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。

　　與頸爭力

　　病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反復(fù)做抬頭看天，低頭看地活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持不動(dòng)，抬頭時(shí)應(yīng)盡量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜。

　　在低頭的時(shí)候，下巴盡量往里收。

　　動(dòng)作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受為度。

　　往后觀望

　　病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反復(fù)向左及右旋轉(zhuǎn)。

　　活動(dòng)范圍自小而大，但不要強(qiáng)求過大地增加幅度，次數(shù)也不要太多，一般20—30次即可。

　　如果您已經(jīng)患有椎動(dòng)脈型頸椎病那么建議您就不要做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易跌倒。

　　頸項(xiàng)側(cè)彎

　　病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動(dòng)，往返20—30次。

　　前伸探海

　　病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。在練習(xí)時(shí)動(dòng)作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。