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頸椎病治療方法 治療頸椎病的保健操(2)

  回頭望月

  病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,頭頸轉(zhuǎn)向身后,觀看身后天空中的月亮。左右交替,如此反復(fù)15— 30次。它能改善頸椎病有后仰及旋轉(zhuǎn)受限者。

  金獅搖頭

  病人站立,雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,頭頸先按順時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周,再按逆時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周,或兩種方向交替進(jìn)行。搖頭的速度不能快,動(dòng)作不能大,以免發(fā)生跌倒。

  椎動(dòng)脈型頸椎病及頸椎手術(shù)后的病人慎用此法,患有高血壓、腦栓塞、貧血、內(nèi)耳眩暈者禁用本方法鍛煉。

  體操做完后,頸部以感到舒適為度,不可過度疲勞,以免加重頸勞損。上述各項(xiàng)鍛煉可有機(jī)地結(jié)合起來進(jìn)行,亦可單獨(dú)選擇一兩項(xiàng)進(jìn)行。

  頸椎保健操

  第一節(jié):用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  第二節(jié):頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  第三節(jié):把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

  第四節(jié):雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

  第五節(jié):左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  第六節(jié):左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  第七節(jié):雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  第八節(jié):雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  第九節(jié):眼球順時(shí)針,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛,手 掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn) 方,遠(yuǎn)方好是有綠色的樹木。

  第十節(jié):合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛,咽喉腫 痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

  結(jié)語:讀了上文我相信大家對如何做保健操治療頸椎病有了一定的了解了,頸椎病還需要我們?nèi)粘I钪斜M量避免長時(shí)間的坐著。這樣配合保健操才能更好的保護(hù)我們的身體。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!

醫(yī)療保健操 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 頸椎病 
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