眼睛是心靈的窗口，很多的老年人到了一定的年紀后，眼睛就會出現(xiàn)各種疾病，例如青光眼、白內(nèi)障。因此在生活中我們要知道一些緩解眼睛疲勞的方法以及對眼睛好的食物。本文今天就向大家介紹一些老年人的眼睛保健操。

　　老年人的眼睛保健操有什么好處呢?相信很多老人都為之困惑，總會認為上了年紀了，眼睛的視力功能等方面肯定會下降的，沒有必要做保養(yǎng)，這些都是錯誤的觀念，其實堅持做眼部的保健操可以有效的防治多種眼睛疾病。

　　老年人的眼睛保健操怎么做

　　第1節(jié)按壓晴明穴

　　用雙用食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

　　第2節(jié)按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　第3節(jié)按揉四白穴

　　雙手食指螺紋面分別去按兩側的穴位，大拇指抵在下頜的凹陷處，其余的手指自然放松、握起，呈空心拳的狀態(tài)。隨著音樂的口令有節(jié)奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍即可。

　　第4節(jié)按揉風池穴

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。

　　伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。

　　然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側，稍加用辦從眉頭刮到眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如些交替，做四個八拍。

　　第5節(jié)按揉太陽穴刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。

　　之后大拇指不動，要用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側，用力的從眉頭刮到眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次即可。如此交替的進行，做四個八拍。

　　簡易眼睛保健操

　　1、4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆

　　運動目的：訓練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。

　　現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習長不超過4分鐘，否則會產(chǎn)生疲勞感。