春天的氣溫總是忽高忽低的，這樣的天氣就很容易感冒，因此怎樣預防感冒便成為很多人想知道的，一些常見的健身操就有著預防感冒的作用。那么預防感冒的方法有哪些呢?春季感冒怎么辦呢?感興趣的一起來看看吧。

　　感冒的患者通常會全身不適，無精打采的，下面小編就一些常見的預防感冒的方法，不僅可以防治感冒，還可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力。

　　可以預防感冒的健身操

　　坐姿啞鈴推舉

　　保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時上舉。

　　在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45~60秒。

　　教練在示范此動作的時候采用的是啞鈴，而他人在練習時就可以選用裝滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴。在做的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙臂要垂直上舉且自然伸直。

　　呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質(zhì)，從而起到預防感冒的效果。

　　上斜俯臥撐

　　練習時，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點地。

　　整個身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。

　　在下壓的過程中，用鼻子吸氣。上抬的過程中，口鼻要同時呼氣。該動作一般是每12~15個為一組，每次選擇堅持做3~4組。間隔休息為45~60秒即可。

　　在做上斜俯臥撐時，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。

　　俯臥撐動作必須到位，下壓時，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動作不受任何場地的限制。

　　上班族可以直接在把辦公桌當成支撐物來練習。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。

　　誤區(qū)

　　1、感冒后，通過運動來緩解感冒癥狀

　　許多人認為，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就會好了。這實際上是一個誤區(qū)。

　　感冒后運動，不僅不利于緩解感冒癥狀，相反它會誘發(fā)病毒性心肌炎。感冒患者除了要適當?shù)匦菹⑼猓€要減少蛋白質(zhì)的攝入量。吃得清淡些。

　　2、運動后應該馬上洗澡

　　運動后馬上洗澡，容易使你患上感冒。因為運動后，由于大量排汗，毛細孔微張，這時候洗澡或者外出，寒氣更容易侵入你的體內(nèi)，令你受寒著涼。

　　中醫(yī)有云：“避風如避劍。”正確的做法是，運動后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

　　怎樣預防感冒，就要常做7個健身操

　　干洗臉操

　　首先，兩手相對，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個手掌用力向上搓擦。經(jīng)過頭頂?shù)胶箢i的時候，兩掌左右分開，再沿著脖頸回到兩腮下部。這個動作反復做16次。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺。

　　點評

　　在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個動作，能夠促進面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤悅澤。