肩周炎一般都是肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，特別是夜里的時(shí)候，然后越來(lái)越痛，到達(dá)一定吃程度就不在痛了，然后在逐漸的緩解知道完全恢復(fù)。那么肩周炎康復(fù)應(yīng)該做什么保健操呢?那就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　肩周炎康復(fù)保健操

　　肩周炎是主要會(huì)產(chǎn)生肩部的疼痛，肩部的活動(dòng)不方便，多半是由于勞累導(dǎo)致的。

　　鐘擺運(yùn)動(dòng)

　　健側(cè)手放椅上，患側(cè)手放松下垂，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)前后左右移動(dòng)，手上握一公斤重的物品。

　　壓墻運(yùn)動(dòng)

　　面對(duì)墻角，雙臂張開(kāi)，身體盡量靠近墻角，可增加外旋角度，維持10～30秒。

　　前伸滑桌

　　將上肢前伸放在桌子上，然后身體向前方傾斜使上肢向前滑動(dòng)至大限度，維持10～30秒。

　　外展滑桌

　　患者側(cè)坐于椅旁，向外伸展其上肢于桌上，令身體傾斜并使上肢外展滑動(dòng)至大限度，維持10～30秒。

　　前伸爬墻

　　患者面向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動(dòng)，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。

　　外展爬墻

　　患者側(cè)向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動(dòng)，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。

　　稍息運(yùn)動(dòng)

　　健康的手握住患病手的腕部，將患病的手向上牽拉到大限度，維持10～30秒。