肩周炎一般都是肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，特別是夜里的時候，然后越來越痛，到達(dá)一定吃程度就不在痛了，然后在逐漸的緩解知道完全恢復(fù)。那么肩周炎康復(fù)應(yīng)該做什么保健操呢?那就隨小編一起來看看吧!
肩周炎康復(fù)保健操
肩周炎是主要會產(chǎn)生肩部的疼痛，肩部的活動不方便，多半是由于勞累導(dǎo)致的。
鐘擺運(yùn)動
健側(cè)手放椅上，患側(cè)手放松下垂，帶動肩關(guān)節(jié)前后左右移動，手上握一公斤重的物品。
壓墻運(yùn)動
面對墻角，雙臂張開，身體盡量靠近墻角，可增加外旋角度，維持10～30秒。
前伸滑桌
將上肢前伸放在桌子上，然后身體向前方傾斜使上肢向前滑動至大限度，維持10～30秒。
外展滑桌
患者側(cè)坐于椅旁，向外伸展其上肢于桌上，令身體傾斜并使上肢外展滑動至大限度，維持10～30秒。
前伸爬墻
患者面向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。
外展爬墻
患者側(cè)向墻壁，上肢沿墻壁向上緩緩移動，當(dāng)達(dá)到大限度后，可屈膝下蹲斜壓上肢3～5次。
稍息運(yùn)動
健康的手握住患病手的腕部，將患病的手向上牽拉到大限度，維持10～30秒。
