腰部摔傷恢復時間受損傷程度和個體身體狀況影響，輕度軟組織損傷1-2周左右恢復，中度損傷2-4周，重度如腰椎骨折需3個月甚至更久，具體因實際情況由醫(yī)生評估。

輕度腰部軟組織損傷

若只是腰部肌肉、韌帶等軟組織的輕度拉傷等情況，一般經過適當休息，通常1-2周左右可逐漸恢復。例如，通過休息、局部冷敷（受傷初期）、后期熱敷等簡單處理，多數(shù)人能在較短時間內緩解疼痛等不適，恢復正?；顒?。年輕人身體狀況較好，恢復相對較快；而老年人身體機能相對衰退，恢復可能會稍慢一些。

中度腰部損傷

當腰部摔傷導致有小的撕裂傷或伴有輕度的腰椎小關節(jié)紊亂等情況時，恢復時間大概需要2-4周。在這期間需要進行規(guī)范的休息，可能還需要配合一些物理治療，如針灸、推拿等輔助恢復。有基礎疾病如糖尿病的患者，由于身體修復能力相對較弱，恢復時間可能會延長；孕婦腰部摔傷后恢復也可能相對緩慢，因為身體處于特殊生理狀態(tài)。

重度腰部損傷

如果腰部摔傷造成腰椎骨折等較為嚴重的情況，恢復時間則較長，可能需要3個月甚至更久。比如腰椎壓縮性骨折，根據(jù)骨折的嚴重程度和治療方式（如保守治療需要長時間臥床休息制動，手術治療后也需要較長時間康復），一般需要3個月左右骨折初步愈合，之后還需要進行康復訓練才能逐漸恢復正常活動。老年人骨質疏松時發(fā)生腰椎骨折，恢復會更慢，且發(fā)生再次損傷的風險更高；兒童腰部摔傷導致骨折等情況，由于兒童骨骼的生長修復能力相對較強，但也需要遵循科學的治療和康復方案來促進恢復。

總之，腰部摔傷后的恢復時間因個體差異和損傷程度不同而有較大差別，具體恢復時間需要根據(jù)實際情況由醫(yī)生進行評估。