腰間盤突出患者通?？蓚?cè)睡，合適側(cè)睡姿勢如側(cè)臥時雙腿間夾薄枕、孕期女性肚子下墊軟枕等，側(cè)睡能使脊柱放松、減輕椎間盤壓力有好處，但要注意姿勢正確，老年患者側(cè)睡枕頭高度適中，具體還需依病情和舒適程度調(diào)整。

合適的側(cè)睡姿勢：側(cè)臥時可在雙腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能放松腰部肌肉，減輕椎間盤所受壓力。以右側(cè)臥位為例，右腿自然伸直，左腿彎曲，左腿下墊枕頭，讓腰部保持正常生理曲度。對于孕期腰間盤突出的女性，側(cè)睡時可在肚子下方墊軟枕，維持身體平衡，減輕腰部負(fù)擔(dān)。兒童若因先天脊柱發(fā)育等問題導(dǎo)致腰間盤突出側(cè)睡，需選擇軟硬適中的床墊，側(cè)睡時保持脊柱在一條直線上。

側(cè)睡的好處：側(cè)睡能使脊柱處于相對放松的狀態(tài)，相較于仰臥，側(cè)睡時腰部肌肉更易放松，椎間盤承受的壓力相對較小，有助于減輕腰背部疼痛等癥狀。有研究表明，側(cè)睡時腰椎間盤內(nèi)壓力較仰臥位降低約20%左右。但如果側(cè)睡時姿勢不正確，如脊柱扭曲，反而可能加重不適，所以要保持正確的側(cè)睡姿勢。老年腰間盤突出患者側(cè)睡時，要注意枕頭高度適中，一般以10cm左右為宜，過高或過低都會影響頸部和腰部的曲線，進(jìn)而影響腰部狀況。

總體而言，腰間盤突出患者側(cè)睡時保持正確姿勢能帶來一定益處，但具體還需根據(jù)個人病情和舒適程度來調(diào)整。