腰椎間盤突出患者睡眠姿勢需注意，仰臥位可在膝下墊薄枕，選軟硬適中床墊，有腰椎間盤突出的孕婦要適當增加腰部支撐；側臥位保持脊柱直線，兩腿間夾薄枕，不同人群注意相應要點；要避免俯臥位，患者應據(jù)自身選合適睡姿，結合綜合措施改善病情。

側臥位

姿勢要點：側臥位時，應保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，這樣能減少椎間盤所受的剪切力。對于年輕男性，日?；顒恿枯^大，側臥位時要注意保持良好的脊柱對線；而對于老年女性，由于骨質疏松等問題，側臥位時要避免過度扭曲身體，防止加重腰部損傷風險。一般人群選擇側臥位時，枕頭高度以保持頸椎與胸椎在同一水平為宜，過高或過低的枕頭都會影響頸部和腰部的整體舒適度。

避免的睡眠姿勢

俯臥位：俯臥位時，脊柱處于過度前屈狀態(tài)，會進一步加重腰椎間盤的壓力，不利于腰椎間盤突出的恢復，無論哪個年齡段、哪種性別都應盡量避免。對于有腰椎間盤突出且伴有睡眠障礙的人群，更要注意糾正俯臥位的習慣，可通過心理暗示或使用輔助器具來幫助改變睡眠姿勢。

總之，腰椎間盤突出患者應根據(jù)自身情況選擇合適的睡眠姿勢，以緩解腰部不適，促進病情恢復。同時，還應結合適當?shù)目祻湾憻挕⒑侠淼纳罘绞降染C合措施來改善腰椎間盤突出的狀況。