選擇合適睡覺姿勢對緩解頸椎疼很重要，仰臥位可在頸部墊薄枕，兒童選合適薄枕，成年人依情況調整；側臥位要保持脊柱直線，頭部與肩水平，兩腿夾薄枕，孕期女性和老年人群有相應注意，選合適姿勢搭配合適枕頭能維持頸椎生理曲度、減輕疼痛、促進頸椎健康。

側臥位

合適姿勢：側臥位時應保持脊柱在一條直線上，頭部與肩部保持水平，可在兩腿之間夾一個薄枕，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，這樣能保證頸椎、胸椎和腰椎處于同一水平，減輕頸椎的壓力。對于孕期女性，側臥位是較好的睡眠姿勢，此時可選擇稍高一些的枕頭墊在背部，維持側臥位時身體的平衡，同時在膝蓋間夾枕能緩解腰部和骨盆的壓力，對頸椎也有一定好處。老年人群側臥位時要注意枕頭高度，一般與單側肩寬相近，避免頸椎因枕頭過高或過低而扭曲，加重疼痛。

總之，選擇合適的睡覺姿勢對于緩解頸椎疼至關重要，不同人群可根據(jù)自身特點選擇適合的仰臥位或側臥位姿勢，并搭配合適的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度，減輕疼痛，促進頸椎健康。