冷敷和熱敷都可在一定程度上緩解摔青癥狀，但使用時機和方法需根據(jù)具體情況決定，一般24小時內(nèi)冷敷，24小時后熱敷，特殊人群需注意。

一般來說，在受傷后的24小時內(nèi)，冷敷是更好的選擇。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢允褂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次持續(xù)15-20分鐘，每天多次。需要注意的是，冷敷時要避免直接接觸皮膚，以免凍傷。

在受傷后的24小時后，熱敷可以促進血液循環(huán)，加速恢復。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在受傷部位，每次持續(xù)20-30分鐘，每天多次。熱敷時要注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用冷敷或熱敷時需要特別注意。如果受傷部位有開放性傷口，或者出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹加重、皮膚發(fā)紫等異常情況，應及時就醫(yī)。

總之，當身體被摔青時，冷敷和熱敷都可以緩解癥狀，但需要根據(jù)具體情況選擇合適的方法和時機。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。