良好睡眠姿勢(shì)對(duì)腰椎間盤(pán)突出康復(fù)重要，仰臥位可在膝蓋下墊薄枕微屈膝，側(cè)臥位要脊柱直線(xiàn)且兩腿間夾薄枕使髖膝微屈，還應(yīng)選軟硬適中床墊并結(jié)合康復(fù)鍛煉促進(jìn)病情改善。

側(cè)臥位姿勢(shì)

具體姿勢(shì)：側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱呈一條直線(xiàn)，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這樣的姿勢(shì)可以平衡腰部?jī)蓚?cè)的肌肉力量，減少椎間盤(pán)承受的壓力。對(duì)于男性而言，側(cè)臥位夾枕的姿勢(shì)有助于維持腰椎的正常生理曲線(xiàn)。老年人群由于身體機(jī)能下降，側(cè)臥位時(shí)保持脊柱直線(xiàn)和夾枕的姿勢(shì)能更好地保護(hù)腰部，減輕腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)。有腰椎間盤(pán)突出病史的人群，無(wú)論年齡性別，側(cè)臥位夾枕都能在睡眠中起到一定的保護(hù)作用。

良好的睡眠姿勢(shì)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者的康復(fù)至關(guān)重要，除了注意睡眠姿勢(shì)外，還應(yīng)選擇合適的床墊，一般建議選擇軟硬適中的床墊，以適應(yīng)身體曲線(xiàn)，進(jìn)一步輔助維持腰椎的正常生理狀態(tài)。同時(shí)，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉等綜合措施來(lái)促進(jìn)病情的改善。