腳扭傷后冰敷時(shí)長(zhǎng)一般每次15-20分鐘，每隔1-2小時(shí)一次，急性期（24-48小時(shí)內(nèi)）進(jìn)行，不同人群有注意事項(xiàng)，兒童要防凍傷、老人及有基礎(chǔ)疾病者要謹(jǐn)慎，48小時(shí)后一般不再冰敷。

原理及依據(jù)

冰敷可以使局部血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺功能，從而達(dá)到減輕腫脹、緩解疼痛的效果。研究表明，適當(dāng)時(shí)間的冰敷能夠有效減輕急性軟組織損傷后的炎癥反應(yīng)和疼痛程度。例如，有相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究顯示，對(duì)急性踝關(guān)節(jié)扭傷患者進(jìn)行間斷冰敷，每次15-20分鐘，每天多次，可以顯著改善患者的腫脹和疼痛情況。

不同人群的注意事項(xiàng)

兒童：兒童皮膚較為嬌嫩，在冰敷時(shí)要注意控制時(shí)間和冰敷溫度，避免凍傷?？梢杂妹戆?，每次冰敷時(shí)間可適當(dāng)縮短至10-15分鐘，且要密切觀察兒童冰敷部位的皮膚情況。因?yàn)閮和钠つw屏障功能相對(duì)較弱，長(zhǎng)時(shí)間或溫度過低的冰敷容易造成皮膚損傷。

老年人：老年人可能伴有血液循環(huán)不良等問題，在冰敷時(shí)除了控制時(shí)間外，還要注意觀察局部皮膚的變化。如果發(fā)現(xiàn)皮膚有發(fā)白、發(fā)紫等異常情況，應(yīng)立即停止冰敷。同時(shí)，老年人腳扭傷后可能合并有其他基礎(chǔ)疾病，如糖尿病等，血液循環(huán)本身就較差，更要謹(jǐn)慎把握冰敷時(shí)間和方法。

有基礎(chǔ)疾病人群：對(duì)于本身有血管性疾病、感覺障礙等基礎(chǔ)疾病的人群，冰敷時(shí)間的把握更要謹(jǐn)慎。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行冰敷，因?yàn)檫@類人群對(duì)溫度變化的感知和耐受與常人不同，不當(dāng)?shù)谋罂赡軙?huì)加重病情或?qū)е虏涣己蠊?/p>

另外，需要注意的是，腳扭傷后應(yīng)在受傷后的急性期（通常是24-48小時(shí)內(nèi)）進(jìn)行冰敷，48小時(shí)后一般不再建議冰敷，可考慮改為熱敷等其他處理方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。