落枕成因包括睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)致頸部肌肉勞損痙攣、頸部受寒冷刺激致肌肉血液循環(huán)不暢緊張度增加、頸部肌肉力量不足易致拉傷痙攣及既往頸部病史影響致更易引發(fā)且癥狀嚴(yán)重恢復(fù)慢。

一、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，如過(guò)度歪頭、頸部扭曲或枕頭高度不合適等，會(huì)使頸部肌肉處于過(guò)度拉伸或持續(xù)扭曲狀態(tài)，導(dǎo)致局部肌肉勞損、痙攣，進(jìn)而引發(fā)落枕。例如，夜間長(zhǎng)時(shí)間側(cè)身睡姿不當(dāng)，會(huì)使一側(cè)頸部肌肉持續(xù)受力，超出其正常負(fù)荷范圍，引發(fā)肌肉損傷和疼痛。

二、頸部受涼

頸部受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)引起局部血管收縮，導(dǎo)致肌肉血液循環(huán)不暢，肌肉緊張度增加，容易誘發(fā)落枕。比如夜間睡眠時(shí)空調(diào)溫度過(guò)低、風(fēng)扇直吹頸部等，寒冷環(huán)境使頸部肌肉應(yīng)激性收縮，增加了落枕發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

三、頸部肌肉力量不足

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉或頸部肌肉力量薄弱的人群，頸部肌肉對(duì)頭部姿勢(shì)的維持和調(diào)節(jié)能力較差，在睡眠中稍有姿勢(shì)變動(dòng)，就容易造成頸部肌肉拉傷或痙攣，從而引發(fā)落枕。例如，久坐不動(dòng)、缺乏頸部運(yùn)動(dòng)的人群，頸部肌肉力量相對(duì)較弱，更易出現(xiàn)落枕情況。

四、既往頸部病史影響

本身患有頸椎病、頸部軟組織損傷等基礎(chǔ)疾病的人群，頸部的解剖結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定性已存在一定問(wèn)題，頸部的代償和緩沖能力下降，在睡眠中即使是輕微的姿勢(shì)變化，也較常人更易引發(fā)落枕，且癥狀可能相對(duì)更嚴(yán)重或恢復(fù)較慢。比如頸椎病患者，頸部椎體、椎間盤(pán)等結(jié)構(gòu)的病變會(huì)影響頸部正常力學(xué)平衡，增加落枕發(fā)生的概率。