后背疼可能與肌肉疲勞、不良姿勢、脊柱問題、缺乏運動、床墊不合適有關(guān)，可通過調(diào)整坐姿、適當活動、加強鍛煉、選擇合適床墊、熱敷等方式緩解，如癥狀持續(xù)時間較長或較為嚴重，建議及時就醫(yī)。

1.肌肉疲勞：長時間保持坐姿，背部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。

2.不良姿勢：坐姿不正確，如彎腰、駝背等，會增加背部的壓力，引起疼痛。

3.脊柱問題：如脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等，長時間坐著可能會加重癥狀。

4.缺乏運動：長時間坐著會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，背部肌肉得不到充分的鍛煉，容易出現(xiàn)疼痛。

5.床墊不合適：床墊過硬或過軟，都可能影響背部的支撐，導(dǎo)致疼痛。

針對坐時間長了后背疼的問題，可以采取以下措施：

1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免彎腰、駝背等不良姿勢。

2.適當活動：每隔一段時間，起身活動一下，伸展背部肌肉，緩解疲勞。

3.加強鍛煉：進行一些背部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、平板支撐等，增強背部肌肉力量。

4.選擇合適的床墊：選擇適合自己的床墊，保證背部得到良好的支撐。

5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷背部，緩解疼痛。

如果后背疼的癥狀持續(xù)時間較長或較為嚴重，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便采取相應(yīng)的治療措施。此外，對于長期需要坐著工作的人群，可以定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。