腳崴傷后，應(yīng)停止活動(dòng)并休息，72小時(shí)內(nèi)冰敷，包扎和抬高患肢，服用藥物緩解疼痛，幾天后進(jìn)行物理治療和康復(fù)訓(xùn)練，注意保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.休息：停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，休息可以減輕疼痛和腫脹。

2.冰敷：在受傷后的72小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以收縮血管，減輕出血和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷處，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供額外的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.使用藥物：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和減輕腫脹。如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥。

6.物理治療：在受傷后的幾天后，可以進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，幫助緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。

7.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛減輕后，可以開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括活動(dòng)關(guān)節(jié)、加強(qiáng)肌肉力量、恢復(fù)平衡和協(xié)調(diào)能力等。

8.注意事項(xiàng)：

在恢復(fù)期間，避免再次受傷，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。

如果疼痛加重、腫脹加劇或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，不要自行處理。

需要注意的是，每個(gè)人的傷勢(shì)和恢復(fù)情況可能不同，如果傷勢(shì)嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。