肌肉拉傷疼痛可采取以下措施。

第一，立即休息。避免繼續(xù)活動(dòng)受傷的肌肉，防止損傷進(jìn)一步加重。休息可以減少肌肉的受力，為拉傷的恢復(fù)創(chuàng)造條件。

(3)第二，冷敷處理。用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次1520分鐘，每天數(shù)次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，同時(shí)有助于緩解疼痛。

第三，適度加壓包扎。使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，但注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。加壓包扎可限制腫脹，提供一定的支撐和保護(hù)。

第四，抬高受傷部位。將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

第五，藥物治療?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物來(lái)緩解疼痛，如非甾體抗炎藥等。同時(shí)，也可外用一些具有止痛、消腫作用的藥膏。

第六，后續(xù)康復(fù)訓(xùn)練。在拉傷疼痛緩解后，可逐漸開(kāi)始康復(fù)訓(xùn)練，包括輕度的伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)再次導(dǎo)致拉傷。

第七，就醫(yī)檢查。如果拉傷嚴(yán)重，疼痛劇烈、腫脹明顯或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如影像學(xué)檢查等，以排除其他損傷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。