腳撞腫后可采取以下方法消腫止痛：停止活動，冷敷，抬高患肢，使用藥物，物理治療，注意休息，包扎固定，及時就醫(yī)。

1.立即停止活動：避免受傷的腳繼續(xù)受到壓力和刺激，以免加重腫脹和疼痛。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。

3.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。

4.使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹，如非甾體抗炎藥（如布洛芬）、活血化瘀的中藥等。

5.物理治療：可以在受傷后的48小時后進行一些物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，有助于促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。

6.注意休息：受傷后要注意休息，避免長時間站立或行走，以免加重腫脹和疼痛。

7.包扎固定：如果腫脹和疼痛比較嚴(yán)重，可以使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。

8.就醫(yī)治療：如果腫脹和疼痛比較嚴(yán)重，或者經(jīng)過以上治療方法后沒有明顯緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療，以排除骨折等嚴(yán)重情況。

需要注意的是，在治療過程中，應(yīng)避免受傷的腳受到再次損傷，同時要注意保持受傷部位的清潔和干燥，避免感染。如果有任何疑問或不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生的意見。