長(zhǎng)時(shí)間坐著屁股疼可通過按摩、調(diào)整姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)來緩解。

一、長(zhǎng)時(shí)間坐著屁股疼的應(yīng)對(duì)方法

1.若是因久坐致臀部血液循環(huán)障礙引發(fā)疼痛，適度按摩可促進(jìn)臀部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，進(jìn)而減輕疼痛。

2.要調(diào)整不良坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以此來緩解肌肉緊張與疼痛。

3.部分情況是久坐誘發(fā)其他疾病導(dǎo)致疼痛，比如腰椎間盤突出、痔瘡等，這時(shí)需及時(shí)去除病因并對(duì)癥治療。

二、久坐的危害

1.久坐容易引起便秘，會(huì)加重病理性肥大和肛墊移位，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡。

2.長(zhǎng)期久坐，受重力影響和器官壓迫，直腸靜脈回流有時(shí)會(huì)受阻。直腸靜脈缺少分支和靜脈瓣，血液不易回流而容易淤積，長(zhǎng)期久坐會(huì)使痔靜脈充血腫脹，導(dǎo)致肛門周圍皮下血管叢的血流沉積形成腫塊，且痔瘡?fù)ǔ?huì)在便秘或腹壓增加時(shí)加重。

3.久坐會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)不暢，引發(fā)便秘，使排便受阻，導(dǎo)致糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，易滋生細(xì)菌和毒素。

總之，久坐導(dǎo)致屁股疼是因?yàn)榫米鴷?huì)壓迫屁股處肌肉，進(jìn)而造成肌肉勞損。久坐對(duì)健康有害，要及時(shí)運(yùn)動(dòng)避免久坐。坐久了，如30分鐘左右，可起身進(jìn)行一些腰部和臀部的功能鍛煉，同時(shí)可做一些臀部周圍的康復(fù)理療等相關(guān)治療。