墊腳尖的作用是促進血液循環(huán)、增強平衡能力、緩解壓力、改善體態(tài)、促進代謝。注意控制時間和強度，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

1.改善血液循環(huán)：墊腳尖可以促進下肢的血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量和耐力，預防靜脈曲張和深靜脈血栓等疾病。

2.增強平衡能力：墊腳尖可以鍛煉小腿肌肉和腳踝關節(jié)的穩(wěn)定性，提高身體的平衡能力和協(xié)調能力，預防跌倒和受傷。

3.緩解壓力：墊腳尖可以拉伸腿部肌肉和韌帶，緩解身體的壓力和疲勞，促進身體的放松和舒適。

4.改善體態(tài)：墊腳尖可以使身體更加挺拔，改善體態(tài)，增強自信心和形象。

5.促進代謝：墊腳尖可以刺激足底的穴位，促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力和抵抗力。

需要注意的是，墊腳尖的時間和強度不宜過長過大，以免造成肌肉拉傷和疲勞。對于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的人群，在進行墊腳尖運動前應咨詢醫(yī)生的意見。