根據(jù)描述，可能是腱鞘囊腫、胼胝、雞眼、跖疣等疾病，建議及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和診斷，確定病因和病情后，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意休息，選擇合適的鞋子，保護(hù)腳部皮膚，避免自行處理。

根據(jù)你的描述，可能是腱鞘囊腫、胼胝、雞眼、跖疣等疾病。以下是一些建議：

1.就醫(yī)檢查：由于這些疾病的治療方法不同，需要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和診斷，以確定具體的病因和病情。

2.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，減少對(duì)腳部的壓力。

3.選擇合適的鞋子：穿著舒適、寬松的鞋子，避免穿高跟鞋或擠腳的鞋子。

4.保護(hù)腳部皮膚：保持腳部皮膚清潔干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中。

5.避免自行處理：不要自行擠壓、穿刺或切割硬包，以免感染或加重病情。

總之，如果腳背長(zhǎng)了硬包，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到正確的治療。同時(shí)，要注意休息和保護(hù)腳部皮膚，避免自行處理。