腿部著涼后疼痛可通過熱敷、按摩、休息、保暖、藥物治療緩解，注意保暖，疼痛嚴重及時就醫(yī)。

1.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋等熱敷疼痛部位，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

2.按摩：輕輕按摩疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢杂檬种?、手掌或肘部進行按摩。

3.休息：休息是緩解疼痛的重要方法。減少腿部活動，避免長時間站立或行走，讓腿部得到充分的休息。

4.保暖：穿上保暖的褲子或襪子，避免腿部再次著涼。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。也可以在醫(yī)生的指導下使用外用藥膏或貼劑。

需要注意的是，如果腿部疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腫脹、麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。此外，平時應注意保暖，避免腿部著涼。