脖子疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用電腦、手機(jī)等，讓脖子得到充分的休息。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩：輕輕按摩脖子，緩解肌肉緊張。

4.保持正確的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，保持頸椎的正常曲度。

5.藥物治療：可以使用一些止痛藥、消炎藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6.物理治療：如牽引、電療等，可緩解疼痛。

7.就醫(yī)：如果脖子疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、疼痛劇烈、伴有上肢麻木無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。