腿青可能是碰撞、擠壓、血液疾病等原因引起，可先觀察，冷敷或熱敷，避免受傷部位受力，就醫(yī)檢查，注意休息，保持健康的生活方式。

1.觀察腿青的情況：如果腿青的范圍較小，顏色較淺，沒有其他不適癥狀，可以先觀察一段時間，看看腿青是否會自行消退。

2.冷敷或熱敷：如果腿青的范圍較大，顏色較深，或者伴有疼痛、腫脹等癥狀，可以在受傷后的24小時內(nèi)冷敷，24小時后熱敷，以緩解癥狀。

3.避免受傷部位受力：在腿青未完全恢復(fù)之前，應(yīng)避免受傷部位受力，以免加重癥狀。

4.就醫(yī)檢查：如果腿青伴有其他癥狀，如皮膚瘀斑、鼻出血、牙齦出血、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除血液系統(tǒng)疾病等嚴(yán)重疾病。

5.注意休息：在腿青未完全恢復(fù)之前，應(yīng)注意休息，避免過度勞累。

6.健康的生活方式：保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動、充足的睡眠等健康的生活方式，有助于提高身體的免疫力和恢復(fù)能力。

需要注意的是，以上建議僅供參考。如果腿青的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。