想減掉腿上肌肉，可采取有氧運動、力量訓練、飲食控制、按摩、休息等方法，需耐心堅持，如有疑慮可咨詢專業(yè)人士。

1.有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可以幫助燃燒全身的脂肪，包括腿部肌肉。同時，有氧運動還可以提高心肺功能，增強身體的代謝能力。

2.力量訓練：進行力量訓練，如舉重、深蹲等，可以幫助增加肌肉量，提高基礎代謝率，從而幫助燃燒更多的脂肪。但是，需要注意的是，力量訓練的強度和重量應該逐漸增加，以免造成肌肉損傷。

3.飲食控制：控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，可以幫助控制體重，減少腿部肌肉的脂肪含量。

4.按摩：進行腿部按摩，可以幫助促進血液循環(huán)，減少肌肉酸痛和腫脹，同時還可以幫助放松肌肉，減少肌肉緊張。

5.休息：保證充足的睡眠和休息，可以幫助身體恢復和修復，同時還可以促進肌肉生長和代謝。

需要注意的是，減掉腿上的肌肉需要時間和耐心，不能期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果。同時，如果腿部肌肉過于發(fā)達，可能是由于遺傳因素或運動習慣導致的，此時需要更加努力地進行鍛煉和控制飲食。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。