緩解腰3橫突綜合征的方法包括休息、物理治療、藥物治療、腰部鍛煉和手術治療。

腰3橫突綜合征是一種常見的腰痛疾病，主要由于第三腰椎橫突的局部損傷、炎癥等引起。以下是一些緩解腰3橫突綜合征的方法：

1.休息：休息是緩解腰痛的重要措施。避免長時間站立、坐著或彎腰工作，盡量減輕腰部的負擔。

2.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理治療方法，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等緩解疼痛，也可以使用肌肉松弛劑等緩解肌肉緊張。

4.腰部鍛煉：進行適當的腰部鍛煉，如腰部伸展、旋轉等，可以增強腰部肌肉的力量，緩解疼痛。

5.手術治療：如果癥狀嚴重，保守治療無效，可以考慮手術治療。

需要注意的是，對于孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，緩解腰3橫突綜合征的方法可能有所不同。在采取任何治療方法之前，建議咨詢醫(yī)生的意見。