成年后肩寬基本定型，很難變小，但可通過(guò)鍛煉、保持正確姿勢(shì)、選合適服裝等方法改善肩寬的視覺(jué)效果。

肩寬一般是由骨骼結(jié)構(gòu)決定的，成年后骨骼發(fā)育完成，肩寬也基本定型，很難通過(guò)非手術(shù)方法使肩寬變小。

但可以通過(guò)一些方法來(lái)改善肩寬的視覺(jué)效果，比如：

鍛煉三角肌和斜方?。和ㄟ^(guò)針對(duì)性的鍛煉，可以使三角肌和斜方肌更發(fā)達(dá)，從而讓肩膀看起來(lái)更寬。

保持正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)期保持良好的姿勢(shì)可以改善身體的線(xiàn)條，讓肩膀看起來(lái)更挺拔。

選擇合適的服裝：選擇合適的服裝款式和顏色，可以在視覺(jué)上改變肩寬的比例。例如，選擇V領(lǐng)或U領(lǐng)的衣服，可以拉長(zhǎng)頸部線(xiàn)條，讓肩膀看起來(lái)更窄。

需要注意的是，對(duì)于未成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些方法可能會(huì)對(duì)肩寬的發(fā)育產(chǎn)生一定的影響，但具體效果因人而異。如果對(duì)肩寬不滿(mǎn)意，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或健身教練，了解更多相關(guān)信息。