睡覺不用枕頭通常存在弊端。頸椎正常情況下具有特定生理曲線，睡眠時需借助枕頭來維持該生理曲線。

一、如果不用枕頭，頸椎處缺乏支撐物，其部位的肌肉、間盤、韌帶、關節(jié)等會長期處于緊張與痙攣狀態(tài)，這不僅可能干擾睡眠質量，致使白天精力匱乏，嚴重時還會使頸椎遭受損傷，引發(fā)頸椎病。尤其對于原本就患有頸椎病的人群而言，更可能加重病癥表現(xiàn)。

二、不用枕頭或枕頭過低會讓脖子長時間處于過度后仰姿態(tài)，進而引發(fā)張口呼吸、打鼾等狀況。

枕頭主要用于支撐頸椎，應依據(jù)個人體型和舒適感選擇適宜高度的枕頭，一般8至12厘米左右較為合適。而枕頭過高可能導致頸椎后面肌肉被拉長，引起肌肉僵硬、落枕等問題。

總之，睡覺應選擇合適的枕頭，以保障頸椎健康和睡眠質量。要注意枕頭的高度和舒適度，避免因枕頭使用不當而帶來各種不良影響。