抽筋時應(yīng)保持冷靜，呼叫救援，采取伸展、按摩、熱敷等方法緩解，嚴(yán)重時及時就醫(yī)。游泳前要充分熱身，身體不適或疾病時避免游泳，特殊人群游泳需注意安全。

游泳時抽筋是一種常見的情況，如果處理不當(dāng)，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。以下是一些關(guān)于游泳抽筋的恢復(fù)方法：

1.保持冷靜：在游泳時抽筋時，首先要保持冷靜，避免驚慌失措。

2.停止游泳：立即停止游泳，以免抽筋情況加重。

3.呼叫救援：如果抽筋情況嚴(yán)重，無法自行恢復(fù)，應(yīng)立即呼叫救援，尋求他人的幫助。

4.采取伸展動作：對于輕微的抽筋，可以采取伸展動作來緩解。例如，對于腿部抽筋，可以伸直腿部，用手向上扳腳趾，同時將腿部盡量向前伸直；對于手臂抽筋，可以將手臂伸直，用另一只手向上扳手指，同時將手臂盡量向前伸直。

5.按摩抽筋部位：在伸展動作的基礎(chǔ)上，可以對抽筋部位進(jìn)行按摩，以緩解肌肉緊張。

6.熱敷抽筋部位：如果抽筋情況持續(xù)時間較長，可以用熱毛巾或熱水袋對抽筋部位進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)。

7.及時就醫(yī)：如果抽筋情況嚴(yán)重，經(jīng)過上述處理仍無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

需要注意的是，在游泳前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，以預(yù)防抽筋的發(fā)生。同時，如果有任何身體不適或疾病，應(yīng)避免游泳。此外，對于兒童和老年人等特殊人群，在游泳時應(yīng)特別注意安全，最好有成年人陪同。