腰間盤突出患者適合仰臥位和側(cè)臥位睡覺，仰臥位可在膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)，側(cè)臥位要保持脊柱直線并在兩腿間夾薄枕使髖膝微屈，日常生活中還需避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)、注意腰部保暖，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)規(guī)范治療。

側(cè)臥位

側(cè)臥位也是腰間盤突出患者較好的睡覺姿勢(shì)。側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這樣做的好處是能避免脊柱扭曲，減少椎間盤所受的不均衡壓力。例如，對(duì)于女性患者，側(cè)臥位夾枕能更好地維持身體的對(duì)稱性，減少因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致腰部受力不均加重病情；對(duì)于長(zhǎng)期從事久坐工作的患者，側(cè)臥位夾枕有助于緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。兒童側(cè)臥位時(shí)夾枕厚度同樣需注意，一般0.3-0.8厘米左右，要保證不會(huì)影響其正常的肢體活動(dòng)和骨骼發(fā)育；老年人側(cè)臥位夾枕時(shí)要輕柔操作，避免因關(guān)節(jié)靈活性下降而造成不適。

腰間盤突出患者除了注意睡覺姿勢(shì)外，日常生活中還需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，無論是坐著還是站著都要定時(shí)活動(dòng)腰部，以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕椎間盤壓力。同時(shí)，要注意腰部的保暖，避免受寒導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，加重病情。如果腰間盤突出癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。