揉開(kāi)筋結(jié)的正確方法包括按摩、拉伸、熱敷、注意休息和尋求專業(yè)幫助。按摩、拉伸、熱敷各需10-20分鐘，注意休息避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等人群需咨詢醫(yī)生，嚴(yán)重或伴有其他癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.按摩：用手指、手掌或肘部在筋結(jié)處輕輕按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢皂槙r(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨?，每次按?0-15分鐘。

2.拉伸：對(duì)緊張的肌肉進(jìn)行拉伸，可以緩解肌肉緊張和疼痛。例如，對(duì)于頸肩部的筋結(jié)，可以進(jìn)行頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)等拉伸動(dòng)作。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋在筋結(jié)處熱敷，每次熱敷15-20分鐘。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。

4.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免加重筋結(jié)問(wèn)題。

5.尋求專業(yè)幫助：如果筋結(jié)問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議尋求專業(yè)的按摩師、物理治療師或中醫(yī)師的幫助。他們可以根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的治療方案。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在進(jìn)行按摩和熱敷等治療前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。此外，如果筋結(jié)問(wèn)題嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如疼痛、麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。