仰臥時枕頭高度為8-10厘米，側(cè)臥位時枕頭高度為10-12厘米較為適宜，但個體存在差異，需考慮體型、睡眠姿勢和頸部生理曲度等因素，有頸椎病者需調(diào)整枕頭高度，可咨詢醫(yī)生或脊柱外科醫(yī)生。

一般來說，仰臥時枕頭高度為8-10厘米，側(cè)臥位時枕頭高度為10-12厘米較為適宜。

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲度，保證人體在睡眠時頸部的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)等可以得到放松。如果枕頭過高，會使頸部前屈，從而增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能；如果枕頭過低，頭頸部會處于過度后仰的狀態(tài)，也會影響頸椎的正常生理曲度，同樣不利于頸椎的健康。

需要注意的是，對于不同個體而言，枕頭的高度可能會有所差異，這主要取決于個人的體型、睡眠姿勢以及頸部的生理曲度等因素。一般來說，較瘦的人可以選擇稍低的枕頭，而較胖的人則需要選擇較高的枕頭。此外，對于有頸椎病的患者，枕頭的高度和形狀可能需要根據(jù)具體情況進行調(diào)整，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的枕頭。

總之，選擇合適高度的枕頭對于維持頸椎的健康和舒適非常重要。如果您有關(guān)于枕頭高度的疑問或需要更詳細(xì)的建議，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的脊柱外科醫(yī)生。