抽筋時保持冷靜，嘗試伸展抽筋肌肉，呼叫救援，避免過度用力，配合救援人員。

如果游泳時抽筋無法上岸，以下是一些應(yīng)對方法：

1.保持冷靜，不要驚慌。抽筋可能是由于肌肉疲勞、水溫過低或其他原因引起的，但通常不會危及生命。

2.嘗試伸展抽筋的肌肉。對于腿部抽筋，可以伸直腿部，用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋的疼痛。對于手臂抽筋，可以將手臂伸直，用另一只手將抽筋的手指向相反方向扳，以緩解抽筋的感覺。

3.呼叫救援。如果抽筋情況嚴(yán)重或無法自行緩解，應(yīng)立即呼叫救援?？梢源舐暫艉盎蚴褂镁壬O(shè)備（如救生圈、救生桿等）向岸邊的救援人員求助。

4.避免過度用力。在等待救援的過程中，不要過度用力掙扎，以免消耗過多體力。盡量保持放松的狀態(tài)，等待救援人員的到來。

5.接受救援。當(dāng)救援人員到達(dá)時，應(yīng)聽從他們的指示，配合他們進(jìn)行救援。不要自行嘗試游泳上岸，以免發(fā)生意外。

需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在游泳時應(yīng)特別注意安全。如果有任何不適或疑慮，應(yīng)避免游泳或在游泳前咨詢醫(yī)生的意見。此外，游泳時應(yīng)選擇安全的場所，遵循游泳規(guī)則和注意事項(xiàng)，以確保自身安全。