枕頭高度因人而異，一般在8-12厘米左右，頸椎有問題的人需根據(jù)醫(yī)生建議選擇。枕頭材質(zhì)、軟硬度也會影響睡眠質(zhì)量，要保持清潔。

一般成人枕頭的合適高度在8-12厘米左右，但具體高度還需根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。

枕頭高度不合適可能會導(dǎo)致頸部肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，從而引起頸部疼痛、頭痛等問題。對于頸椎有問題的人來說，選擇合適高度的枕頭尤為重要。如果枕頭過高，會使頸椎過度前凸，加重頸椎間盤的壓力；如果枕頭過低，會使頭部后仰，影響呼吸和血液循環(huán)。因此，對于頸椎有問題的人，建議選擇專門的頸椎枕頭，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適高度的枕頭。

除了高度，枕頭的材質(zhì)、軟硬度等也會影響睡眠質(zhì)量。一般來說，枕頭應(yīng)該柔軟舒適、透氣性好，能夠適應(yīng)頸部的生理曲度。此外，枕頭的清潔和更換也很重要，定期清洗和更換枕頭可以保持衛(wèi)生，提高睡眠質(zhì)量。

總之，選擇合適高度的枕頭對于保持良好的睡眠和頸部健康非常重要。如果您有頸部疼痛等問題，建議及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的枕頭和治療方法。