肩窄的男人可通過力量訓(xùn)練、增加肩部柔韌性、注意姿勢和保持健康生活方式來擴肩，但訓(xùn)練無法改變骨骼結(jié)構(gòu)，需注意正確姿勢，避免受傷，如有不適及時就醫(yī)。

1.進行力量訓(xùn)練：通過進行針對肩部的力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、啞鈴前平舉等，可以增加肩部肌肉的力量和體積，從而擴寬肩部。

2.增加肩部柔韌性：進行一些肩部的柔韌性訓(xùn)練，如拉伸、旋轉(zhuǎn)等，可以增加肩部的活動范圍，使肩部看起來更寬。

3.注意姿勢：保持正確的姿勢，挺胸抬頭，雙肩放松，可以使肩部看起來更寬。

4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的飲食、減少壓力等，可以促進身體健康，也有助于肩部的發(fā)展。

需要注意的是，肩部的寬窄主要由骨骼結(jié)構(gòu)決定，通過訓(xùn)練可以一定程度上改善肩部的外觀，但無法從根本上改變骨骼結(jié)構(gòu)。同時，在進行肩部訓(xùn)練時，需要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。如果有肩部疼痛或其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。