KEEP腹肌撕裂者有一定作用但只是備選之一，跟著練一年多沒效果可能存在幾個問題，如長期練同一動作致肌肉失去新鮮感，缺乏強(qiáng)刺激動作，動作對減脂效果不佳，可豐富動作并結(jié)合其他訓(xùn)練。

一、KEEP腹肌撕裂者有一定作用但可作為備選：腹肌撕裂者是不錯的腹肌運(yùn)動，練時腹肌有各種酸爽感，但光靠它可能效果有限。

二、存在的問題：

1.長期練同一動作：不能天天練同一個動作，肌肉有耐力，長期鍛煉一處會失去新鮮感，需新動作刺激生長。

2.缺乏強(qiáng)刺激動作：如懸垂舉腿、鋼線卷腹、健腹輪、龍旗等動作都未練習(xí)。

3.動作對減脂效果不佳：長時間卷腹訓(xùn)練雖會酸痛，但對肌肉摧殘不夠，肌肉生長緩慢，且對減脂效果不好，應(yīng)增加如跑步、高強(qiáng)度Hiit、力量訓(xùn)練等項(xiàng)目以助于塑造腹肌形狀。

總之，要正確認(rèn)識KEEP腹肌撕裂者，了解其存在的問題，通過豐富訓(xùn)練動作、結(jié)合多種訓(xùn)練方式來更好地鍛煉腹肌。