晚上睡覺不枕枕頭可能影響呼吸、頸椎和睡眠質(zhì)量，建議選擇合適高度的枕頭，注意材質(zhì)，以保持頸椎正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。

1.影響呼吸：如果晚上睡覺不枕枕頭，可能會導(dǎo)致頭部過度后仰，從而使氣道變窄，影響呼吸。尤其是對于有呼吸道疾病的人來說，可能會加重病情。

2.影響頸椎：頸椎有正常的生理曲度，如果晚上睡覺不枕枕頭，可能會導(dǎo)致頸椎的生理曲度改變，使頸部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)，時間長了容易引起頸椎病。

3.影響睡眠質(zhì)量：如果晚上睡覺不枕枕頭，頭部的高度與身體的高度不一致，可能會導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不暢，從而影響睡眠質(zhì)量。

因此，建議晚上睡覺的時候選擇合適高度的枕頭，以保持頸椎的正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。一般來說，枕頭的高度以10-15厘米為宜，但具體高度還需要根據(jù)個人的情況進行調(diào)整。此外，枕頭的材質(zhì)也很重要，建議選擇透氣性好、柔軟舒適的枕頭。