改善肌肉型小腿可采取的方法有：運動（慢跑、跳繩、游泳等）、拉伸（壓腿、拉伸小腿肌肉等）、按摩、注意姿勢（保持正確站姿和走路姿勢）、控制飲食（避免高熱量、高脂肪食物）。

肌肉型小腿可以通過以下方法改善：

運動：進行一些能鍛煉到小腿肌肉的運動，如慢跑、跳繩、游泳等，長期堅持可使肌肉纖維變細。

拉伸：通過拉伸運動，如壓腿、拉伸小腿肌肉等，拉長肌肉纖維，改善肌肉線條。

按摩：按摩小腿肌肉，促進血液循環(huán)和代謝，幫助肌肉放松。

注意姿勢：保持正確的站姿和走路姿勢，避免踮腳或勾腳，以免加重小腿肌肉緊張。

控制飲食：避免高熱量、高脂肪的食物，減少小腿肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)。

需要注意的是，對于肌肉型小腿的改善需要長期堅持，同時結(jié)合健康的生活方式。如果是由于疾病導致的小腿肌肉肥大，應(yīng)及時就醫(yī)治療。此外，在進行運動和按摩時，應(yīng)注意力度和方法，避免造成損傷。