碳酸鈣和乳酸鈣各有優(yōu)缺點(diǎn)，吸收率和適用人群不同，選擇哪種更好需根據(jù)個人情況決定，可咨詢專業(yè)人士，同時注意飲食均衡。

碳酸鈣和乳酸鈣都是常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，它們的吸收率和適用人群有所不同。碳酸鈣的含鈣量高，吸收率較高，價格相對較低，適用于大多數(shù)人群，尤其是需要大量補(bǔ)鈣的成年人和老年人。乳酸鈣的含鈣量較低，吸收率較高，口感較好，適用于胃腸道不適或消化不良的人群，以及兒童和青少年。

因此，碳酸鈣和乳酸鈣哪個更好，需要根據(jù)個人的具體情況來決定。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，根據(jù)自身的健康狀況和需求，選擇適合自己的產(chǎn)品。同時，還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，以提高鈣的吸收率和利用效率。