仰臥位時膝蓋下墊薄枕可放松腰部肌肉、維持腰椎生理曲度等，側(cè)臥位時脊柱呈直線、兩腿間夾薄枕可減輕椎間盤壓迫等，腰痛患者選合適睡姿可緩解疼痛改善睡眠，若腰痛持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)明確病因治療。

側(cè)臥位

姿勢要點：側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這種姿勢對于腰椎間盤突出癥患者有一定好處，能減輕椎間盤對神經(jīng)根的壓迫。對于老年人群，側(cè)臥位夾枕頭能保持關(guān)節(jié)的舒適位置，減少關(guān)節(jié)勞損帶來的腰痛風(fēng)險。

腰痛患者選擇合適的睡覺姿勢有助于緩解疼痛，改善睡眠質(zhì)量。但如果腰痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)進一步明確病因并進行相應(yīng)治療。