可以通過有氧運動、松解肌肉、力量訓練、飲食控制和充足休息來減小腿肌肉，但需長期堅持，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

想要快速減小腿肌肉，可以嘗試以下方法：

1.有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，能夠有效燃燒脂肪，包括小腿部位的脂肪，從而達到減小腿肌肉的目的。

2.肌肉松解：通過按摩、拉伸等方式松解小腿肌肉，以促進肌肉的恢復和代謝，幫助減小腿肌肉。

3.力量訓練：進行一些針對小腿的力量訓練，如提踵、踮腳尖等，可以增強小腿肌肉的力量，同時也能夠消耗更多的熱量，有助于減小腿肌肉。

4.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量的攝入，避免過度進食和攝入高熱量、高脂肪的食物，有助于減少脂肪的堆積，包括小腿部位的脂肪。

5.充足休息：保證充足的休息和睡眠，讓身體有足夠的時間恢復和修復，同時也能夠促進代謝和脂肪的燃燒。

需要注意的是，減小腿肌肉需要長期堅持，不能期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者等，在進行運動和飲食控制之前，需要咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全。