調(diào)整睡眠姿勢(shì)，嘗試側(cè)臥或仰臥位，側(cè)臥時(shí)兩腿夾枕頭，仰臥位可在肩部下方墊薄枕；局部熱敷，用熱水袋或熱毛巾，溫度適宜，每次15-20分鐘，每天3-4次；輕度活動(dòng)肩部，如緩慢畫(huà)圈、前后擺動(dòng)等；頻繁半夜疼醒應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生依病情給予物理治療、藥物輔助治療等，不同人群治療方案有差異。

局部熱敷

利用溫?zé)嵝?yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行熱敷，溫度以皮膚能耐受為宜，每次熱敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。熱敷能使肩部的血管擴(kuò)張，增加局部的血液供應(yīng)，對(duì)于因肩周炎導(dǎo)致的夜間疼痛有一定的緩解作用。例如，對(duì)于因肩周炎引起肩部血液循環(huán)不暢而半夜疼醒的患者，熱敷可以改善這種狀況。

輕度活動(dòng)肩部

在不引起劇烈疼痛的前提下，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部小范圍活動(dòng)，如緩慢地畫(huà)圈、前后擺動(dòng)等。這些輕度活動(dòng)可以防止肩部肌肉粘連進(jìn)一步加重，同時(shí)促進(jìn)肩部的血液循環(huán)。但要注意活動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免加重疼痛。對(duì)于長(zhǎng)期患有肩周炎的人群，夜間疼痛時(shí)適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)能在一定程度上緩解不適。比如緩慢地順時(shí)針和逆時(shí)針畫(huà)圈活動(dòng)肩部，每次進(jìn)行10-15圈左右。

就醫(yī)評(píng)估與治療

如果頻繁出現(xiàn)肩周炎半夜疼醒的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行評(píng)估。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情給予相應(yīng)的治療，如物理治療（如超聲波、紅外線等治療）、藥物輔助治療（僅說(shuō)明藥物名稱，不涉及具體服用指導(dǎo)）等。對(duì)于不同年齡、生活方式和病史的人群，治療方案會(huì)有所差異。例如，年輕且生活方式較為健康、無(wú)其他嚴(yán)重基礎(chǔ)病史的肩周炎患者，可能更適合以物理治療為主；而年齡較大、伴有其他基礎(chǔ)疾病的患者，治療需要更加謹(jǐn)慎地綜合考慮各種因素。