傷筋后的快速恢復(fù)方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。特殊人群需注意休息和治療。

傷筋后的快速恢復(fù)方法主要包括以下幾點：

1.休息：停止受傷部位的活動，避免進一步損傷。

2.冰敷：在傷后72小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.物理治療：傷后72小時后，可以進行熱敷、按摩、超聲波等物理治療，促進恢復(fù)。

6.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）等緩解疼痛，也可以使用活血化瘀的中藥外敷或口服。

7.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，逐漸開始進行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)受傷部位的功能。

需要注意的是，不同程度的傷筋恢復(fù)時間和方法可能不同，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免受傷部位再次受傷，保持良好的姿勢和運動習(xí)慣，有助于預(yù)防傷筋的再次發(fā)生。

特殊人群，如孕婦、老年人、患有基礎(chǔ)疾病的人群，在傷筋后應(yīng)更加注意休息和治療，避免因不當(dāng)處理導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。如果不確定如何處理傷筋，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。