仰臥位姿勢是仰臥時在膝蓋下墊薄枕使膝關(guān)節(jié)微屈以保持腰椎生理前凸、緩解腰肌勞損，不同人群有不同注意要點；側(cè)臥位姿勢是保持脊柱直線、兩腿間夾薄枕使髖膝關(guān)節(jié)微屈以避免脊柱扭曲、減輕腰部肌肉壓力，不同人群也有相應(yīng)注意要點。

側(cè)臥位姿勢

具體姿勢：側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這樣能避免脊柱扭曲，減輕腰部肌肉的壓力。兒童側(cè)臥位時要選擇合適的枕頭高度，保證頭部與脊柱在同一水平；成年人側(cè)臥位夾的薄枕頭厚度要適中，以維持身體自然的曲線；有腰部病史的人群側(cè)臥位時要注意保持脊柱直線，避免因姿勢不當加重疼痛；女性生理期時側(cè)臥位也可采用此姿勢，減輕腰部不適，同時要注意枕頭和夾腿枕頭的舒適度；生活方式中經(jīng)常進行體力勞動的人群側(cè)臥位采用此姿勢有助于放松腰部肌肉。