腿抬腿有根筋別著疼可能是肌肉拉傷、肌腱炎、滑囊炎、神經(jīng)受壓或其他原因引起，可采取休息、冷敷或熱敷、物理治療、藥物治療、保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)等措施，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起疼痛和不適感。

2.肌腱炎：肌腱長(zhǎng)期受到過(guò)度摩擦或炎癥刺激，可能引發(fā)肌腱炎，導(dǎo)致抬腿時(shí)疼痛。

3.滑囊炎：滑囊受到感染、損傷或過(guò)度使用，可能引發(fā)滑囊炎，引起局部疼痛和腫脹。

4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出、脊椎狹窄等疾病可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腿部疼痛和麻木。

5.其他原因：關(guān)節(jié)炎、感染、血管問(wèn)題等也可能導(dǎo)致類似癥狀。

針對(duì)這種情況，可以采取以下措施：

1.休息：停止活動(dòng)，給受傷的部位足夠的休息時(shí)間。

2.冷敷或熱敷：根據(jù)疼痛情況選擇冷敷或熱敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

3.物理治療：可以進(jìn)行按摩、針灸、超聲波等物理治療，緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。

4.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥。

5.保持正確姿勢(shì)：注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或盤腿。

6.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體治療方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇。如果疼痛嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如麻木、無(wú)力、腫脹等，應(yīng)盡快就醫(yī)。此外，對(duì)于長(zhǎng)期存在的疼痛問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行全面的檢查和治療，以避免病情進(jìn)一步惡化。