脖子酸痛可采取以下方法快速緩解：保持良好姿勢(shì)，熱敷、按摩、活動(dòng)、拉伸頸部，藥物治療，物理治療，注意休息。如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.保持良好的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭會(huì)加重脖子酸痛，應(yīng)保持頭部中立位，避免過度伸展或屈曲。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩脖子和肩部的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。

4.活動(dòng)頸部：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10-15次，可以緩解頸部肌肉疲勞。

5.拉伸：拉伸頸部和肩部的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。

6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

7.物理治療：如電療、磁療、超聲波等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

8.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，保證充足的睡眠。

需要注意的是，如果脖子酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除頸椎疾病的可能。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群在使用上述方法時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。