乳酸堆積引起的疼痛可以通過休息、拉伸、按摩、熱敷、冷敷、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、藥物治療等方法緩解，特殊人群需注意使用方法。

1.休息：休息可以減少肌肉的負(fù)擔(dān)，讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。

2.拉伸：拉伸可以幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性，緩解肌肉緊張和疼痛。

3.按摩：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉恢復(fù)，緩解疼痛。

4.熱敷：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛。

5.冷敷：冷敷可以減輕肌肉疼痛和腫脹，但冷敷時(shí)間不宜過長，每次15-20分鐘即可。

6.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以幫助維持身體的水分和電解質(zhì)平衡，緩解肌肉疲勞和疼痛。

7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用一些藥物緩解疼痛，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等。但使用藥物時(shí)需要注意劑量和使用時(shí)間，避免藥物不良反應(yīng)。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在緩解乳酸堆積引起的疼痛時(shí)需要特別注意。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。