腰椎間盤突出癥患者較推薦仰臥位和側(cè)臥位睡姿，仰臥位時(shí)可在膝蓋下墊薄枕使膝關(guān)節(jié)微屈以放松腰部肌肉、減輕椎間盤壓力；側(cè)臥位建議雙下肢彎曲，可使脊柱保持自然生理曲線、減少椎間盤應(yīng)力，需避免俯臥位，不同患者因個(gè)體差異對睡姿適應(yīng)不同，不適時(shí)需調(diào)整并咨詢醫(yī)生。

側(cè)臥位

側(cè)臥位也是不錯(cuò)的選擇，一般建議采取雙下肢彎曲的側(cè)臥位。向左側(cè)或右側(cè)臥位均可，將雙下肢自然彎曲，這樣可以使脊柱保持相對自然的生理曲線，減少椎間盤所受的應(yīng)力。以女性為例，側(cè)臥位雙下肢彎曲的睡姿能避免腰部肌肉過度牽拉；對于兒童，側(cè)臥位雙下肢彎曲同樣可以維持脊柱的正常生理狀態(tài)，防止脊柱側(cè)彎等情況的發(fā)生；有腰椎間盤突出癥病史的患者，側(cè)臥位雙下肢彎曲能在睡眠中持續(xù)減輕椎間盤壓力，促進(jìn)康復(fù)。

需要注意的是，腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免俯臥位，因?yàn)楦┡P位時(shí)腰部處于過伸狀態(tài)，會(huì)進(jìn)一步加重椎間盤對后方組織的壓迫，不利于病情恢復(fù)。同時(shí)，不同患者可能因個(gè)體差異對睡姿的適應(yīng)有所不同，若在某種睡姿下出現(xiàn)腰部不適加重的情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡姿并咨詢醫(yī)生。