利于頸椎間盤突出癥緩解的睡姿有仰臥位（膝蓋下墊薄枕使膝微屈、保持脊柱自然生理曲度）和側(cè)臥位（脊柱呈直線、頭部與肩水平、兩腿間夾薄枕）；不利于緩解的是俯臥位，會(huì)使頸椎過度前屈加重椎間盤壓力致癥狀加重。

側(cè)臥位：應(yīng)保持脊柱呈一條直線，頭部與肩部保持水平?？稍趦赏戎g夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能減少椎間盤所受壓力。女性患者側(cè)臥位時(shí)需注意選擇合適高度的枕頭，以保證頸部與肩部在同一水平，避免頸部扭曲。有腰椎病史的患者側(cè)臥位時(shí)采用此方式也有助于整體脊柱的力學(xué)平衡，減輕頸椎間盤突出相關(guān)的不適。

不利于頸椎間盤突出癥緩解的睡姿

俯臥位：這種睡姿會(huì)使頸椎處于過度前屈的狀態(tài)，加重頸椎間盤的壓力，不利于頸椎間盤突出癥的恢復(fù)。無論年齡大小，長期俯臥位都會(huì)對頸椎間盤造成不良影響，尤其對于本身已有頸椎間盤突出的患者，會(huì)進(jìn)一步加重椎間盤突出程度，導(dǎo)致頸部疼痛、上肢麻木等癥狀加重。