腰椎間盤突出患者可通過仰臥位在膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈膝放松腰部肌肉、降低椎間盤壓力，側(cè)臥位保持脊柱直線并在兩腿間夾薄枕避免脊柱扭曲、減輕椎間盤壓力來緩解癥狀，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)規(guī)范治療。

側(cè)臥位

姿勢要點：側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。以成年女性為例，側(cè)臥位夾枕頭能避免脊柱扭曲，減輕椎間盤壓力；男性同樣適用。對于老年人，側(cè)臥位夾枕頭可防止因骨質(zhì)退變等因素導(dǎo)致腰椎受力不均，保護腰椎。生活方式上，經(jīng)常彎腰勞作的人群，側(cè)臥位夾枕能有效緩解腰椎負擔(dān)；有腰椎間盤突出的老年患者，側(cè)臥位夾枕可維持腰椎穩(wěn)定，減輕疼痛。

腰椎間盤突出患者選擇合適的睡覺姿勢有助于減輕腰部壓力，緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。