骨質(zhì)疏松飲食需要注意攝入足夠的鈣、控制蛋白質(zhì)攝入、限制鹽的攝入、增加維生素C的攝入、避免攝入過(guò)多的咖啡因和碳酸飲料等。

1.攝入足夠的鈣

鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素?；颊邞?yīng)攝入含有豐富的鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。此外，維生素D有利于鈣的吸收和利用，患者也應(yīng)適當(dāng)攝入含有豐富的維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、奶制品等。

2.控制蛋白質(zhì)攝入

雖然蛋白質(zhì)是身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入可能會(huì)增加鈣的排泄，從而影響骨骼健康。所以，患者應(yīng)適量控制蛋白質(zhì)的攝入。

3.限制鹽的攝入

過(guò)量的鹽會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?；颊邞?yīng)限制鹽的攝入，避免食用高鹽食物，如咸菜、咸魚等。

4.增加維生素C的攝入

維生素C有利于膠原蛋白的合成，有利于維持骨骼的韌性和彈性?；颊邞?yīng)適當(dāng)攝入含有豐富的維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、青椒等。

5.避免攝入過(guò)多的咖啡因和碳酸飲料

咖啡因和碳酸飲料中的咖啡因和磷酸會(huì)影響鈣的吸收和利用，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。患者應(yīng)避免攝入過(guò)多的咖啡因和碳酸飲料。